Ak dlhodobo odkladáte riešenie kvality spánku, hrozí vám minimálne nasledujúcich 7 zdravotných problémov.
1. Vyčerpanosť a únava
Málo spánku znamená, že ihneď po prebudení budete cítiť únavu. Nulová energia sa prejavuje na psychike a zníženej výkonnosti. Problém vám bude robiť obyčajné stúpanie do schodov alebo rýchlejšia chôdza.
2. Spomalené reakcie
Ak ste sa celú noc prehadzovali, na vine budú s veľkou pravdepodobnosťou zlé matrace. Odporúčame vám investovať do nového matraca a k nemu dokúpiť anatomické vankúše. Šetrenie znamená, že vlastne peniaze stratíte. Spomalené reakcie a nižšia výkonnosť sa prejavia v práci. Šéf vám ústupky nebude robiť večne.
3. Duševné problémy
Po niekoľkých týždňov bez hlbokého spánku sa dostavia rôzne duševné problémy. Rýchlejšie podľahnete stresu, budete pociťovať úzkosť a podráždenosť. Všetci sa vám radšej oblúkom vyhnú.
4. Naberanie hmotnosti
Nespavosť narúša všetky biologické rytmy v organizme. Dokonca aj metabolizmus. Znížená funkcia metabolizmu bude mať za následok priberanie, a to dokonca aj vtedy, keď nezvýšite kalorický príjem.
5. Znížená funkcia imunitného systému
Bez spánku je vaše telo náchylné na prechladnutie, chrípky a iné sezónne ochorenia. Ako sa hovorí „sadne na váš každý bacil“.
6. Kardiovaskulárne ochorenia
Spánok je potrebný pre správne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Podľa prieskumov sú ľudia s častou nespavosťou náchylní na infarkt. Riziko sa u nich zvyšuje až o 10 %.
7. Zvýšené riziko nebezpečných chorôb
Okrem všetkých menovaných ochorení vedie dlhodobá nespavosť i k iným nebezpečným chorobám. Z tých najvážnejších musíme spomenúť chronické migrény, cukrovku, impotenciu, mozgové príhody, tráviace problémy a Alzheimerovu chorobu.
