Nespavost

uLékaře.cz 19.05.2020 20:36 Dobry den nespavost Pred okny mame . Poulicni lampu, poridil jsem blackout zavesy, kdyz potrebuji cerstvi vzduch tak pri otevrene ventilacce proudi sice vzduch ale i obtezujici svetlo, koupil jsem si masku na spani, ktera to eliminuje ale trochu svetla je pod nosem, problem je s teplotou mistnosti kdy je i celkem horko, nicmene mam problem s usinanim, kdyz myslim. Na svetlo s poulicni lampy nedari se kvalitne usnout, pokud zatahnu zavesy tma je celkem v mistnosti, ale vzbudi me teplo, vnoci dochazi i k probouzeni 2az 3x za noc, Pres den hodne koukam na mobil ci pc nekdy i ve ve vecernich hodinach, do 22h pak jdu spat, kafe 4x a 6x salku posledni v 15hodin, denne usinani trva hodinu nekdy pak se vzbudim po 2h pote usnu a probudim se bud v 4h nebo v 6 a uz neusnu Je mozne ze to muze byt zpusobene kofeinem, nebo psychika? Vsiml jsem si ze po kave mam nekdy uzkost