Křeče při běhu

uLékaře.cz 07.07.2020 18:13 Dobrý den, jsem velmi aktivní sportovec. Běhám. Týdně +70km, za měsíc cca 300km. Poslední dobou jsem se zaměřila na delší tratě +30km a převýšení kolem 1.000m. Můj problém je v tom, že od cca 25km v těžkém terénu mě postihnou křeče v ohlasí holení, přesouvá se to do kotníků, zejména při sebězích je to bolestivé. Minerálů mám dostatek, pravidelně beru suplementy: Omega 3, magnezium, B komplex. Chtěla jsem se ale zeptat, jak v náročných vytrvalostních aktivitách doplnit minerály, velmi se zejména v letních měsících potím a odplavuji doplněné mineály z těla pryč. Existuje něco třeba pro sportovce, čím se dá dostatečně třeba před aktivitou doplnit minerální látky a v průběhu doplňovat? Napadla mě kuchyňská sůl, ta se hojně používá v maratonech, ale nevím, jak moc je to účinné. Mám 186cm a muj otec na křeče trpí také. Máte nějaké doporučení? Jen podotýkám, že na kratší tratě tento problém nemám. Musím mít opravdu velkou porci km. Děkuji.