Bolesti holeně po běhu

uLékaře.cz 30.05.2021 06:16 Dobrý den, chtěla bych se zeptat na bolest holení hosti na vnitřní straně, spíše dole. Bolí při zmáčknutí, stejně jako kdybych měla modřinu. Potýkám se s tímto problémem už asi 3 roky a vyvinul se mi při běhání po tvrdém povrchu a také zřejmě při větší zátěži než měly mé nohy natrénované. Snažila jsem se hledat informace a podle mé laické diagnózy se jedná o zánět okostice. Co jsem dokázala najít bylo ledování a mírná masáž na prokrvení a klid na delší období, alespoň tři týdny. Několikrát jsem zkoušela pomlky mezi běháním - od 3 do 6 týdnů a při návratu zpět do tréninku začít zlehka, jen na měkkém povrchu v lese a jen až když mě nic na dotek nebolí. Bohužel se mi po prvním běhu vždy vše vrátí. Moc mě to mrzí. Chtěla jsem se zeptat, jestli byste mi nedoporučili ještě nějaký jiný přístup nebo jestli prostě musím přestat běhat. Co mě ještě napadá je více posílit svaly kolem kolen/kotníků/stehna...nebo dát velkou pauzu opravdu třeba na rok. Mám 167 cm a vážím 72kg, za poslední rok jsem přibrala 7 kilo, byla jsem zvyklá chodit běhat. Také by to tedy mohlo být větší zátěží na holeň. Prosím o radu, kdyby měl některý z vašich doktorů nějakou v rukávu. Mám běh moc ráda. Děkuji předem a velmi tleskám této pokrokové službě!