Rehabilitace po úrazu

uLékaře.cz 13.10.2021 02:35 Dobrý den, Léčím se teď s podvrtnutým kotníkem a naraženým zápěstím po dopravní nehodě, kdy mě srazilo auto jako chodce. Chodím na rehabilitace. U kotníku k žádné zlomenině nedošlo, ale podle rentgenu jsem v zápěstí nějakou kůstku zlomenou měl. Mám doma tuto infra lampu - Beurer IL 50. Chtěl bych se vás zeptat, jestli je vhodné tuto lampu používat i na kotník či zápěstí po takovémto zranění. K té dopravní nehodě došlo cca před půl rokem a zápěstí i kotník stále bolí. Na rehabilitaci mi to vždy otejpují a musim říct, že na ten kotník to zabírá, vůbec pak nic nebolí. Pokud to otejpované nemám, tak mě v tom nepravidelně občas začne píchat, buď při chůzi, ale klidně to začne i v sedě nebo ve stoje, někdy mě tam 2x píchne a jindy to třeba i pár minut vydrží, to se jedná o kotník. U zápěstí mě to bolí na boku zápěsti a to cejtím pouze při větší námaze nebo ostrých úhlech. Nejhorší je to vždy ráno po probuzení, kdy mám pocit, jakobych tu nohu - měl celou dřevěnou. Po cca 30 vtěřinách to rozchodím a je to zas v normálu. Prakticky od začátku zranění si jak kotník, tak zápěstí mažu. Začal sem nějakou thajskou mastí MUAY cream, pak mi v lékárně poradili Aulin gel, ale ten mi přišel, že prakticky nezabíral a pak ortoped u kterého sem byl mi doporučil Dolgit krém, který používám na to zápěstí a na kotníky jsem si na zkoušku koupil traumaplast. Mažu to takhle už přes dva měsíce touto sestavou a je to tak nějak pořád stejné... Na rehabilitaci mám výřivku ruce a nohy na střídačku, pak Ultrazvukem na zápěstí a TENS na kotník. Můj fyzioterapeut mi doporučil na to zápěstí si pořídit powerball, což jsem do této doby vůbec neznal. Mám to teprva pár dní a baví mě to s tim. Dále mi poradil, abych si na kotník pořídil nějakou nestabilní plochu. Koupil jsem si nafukovací polštář za pár stovek, ale prý to neni pro tu nohu přirozené, že lepší by byla ta tvrdší kulatá podložka s kolíkem uprostřed. Na internetu jsem si našel cviky jak s tim cvičit, to samé ten powerball, to jsem našel přímo na jejich stránkách postup při zranění zápěstí - jak mít ruku od těla na jakou stranu točit, kolikrát, jak dlouho, při jakých otáčkách atd. Rehabilitace už mi budou pomalu končit a já nevím tak nějak co dál... Vždy je pro mě největší úleva to otejpování kotníku, po otejpování mě ta noha vůbec nebolí, cca 3 dny to vydrží. Jakmile to sundám, tak je to zase na novo. Zároveň bych se vás chtěl zeptat, jestli by jste mi poradili nebo doporučili další postup co dál po těch rehabilitacích. Nebo případně doporučili něco jiného ať již krém/pomůcku/ lékaře...... Nebo Jestli to takhle, jak to dělám stačí a pak už mám jen mazat a cvičit? Hlavně mě zaráží, že už to trvá takovou dobu, čekal bych, že po 6 měsících od úrazu už na tom budu dobře. Samozřejmě nějaké zlepšení tam určitě je po tom půl roku, ale stále ty problémy přetrvávají. Předem moc děkuji za odpověď.