Užívání vitamínu D

uLékaře.cz 23.10.2021 08:30 Dobrý deň. Som muž, mám 26 rokov, výška 174 cm a váha 74 kg. V lete som absolvoval preventívnu prehliadku a všetky parametre mám v poriadku. Po vyhodnotení všetkých informácií som sa vzhľadom k veku a dobrému zdravotnému stavu rozhodol nezaočkovať sa proti ochoreniu COVID-19. Zvažoval som to v súvislosti s tým, aby som aspoň zabránil šíreniu, ale dnes sa ukazuje, že tento efekt už vakcíny strácajú. Pozorne však sledujem viaceré nové štúdie, ktoré čoraz viac poukazujú na to, že pre zvládnutie tohto ochorenia a zabráneniu ťažkého prejavu je zdá sa kľúčové mať dostatočnú hladinu Vitamínu D. Či už je človek očkovaný alebo nie. Štúdie sa zhodujú v tom, že dostatočná ochrana vzniká už v rozmedzí 100 až 120 nmol/l. Rozhodol sa preto podstúpiť test, aby som vedel, ako som na tom. Výsledok: 97,6 nmol/l Referenčné hodnoty: 70 - 250 nmol/l Vitamín D som užíval v období december - apríl v dávkovaní 2 x 2000 UI / deň . V období od mája do augusta som ho vysadil a teraz posledný mesiac a pol nepravidelne užívam opäť 2 x 2000 UI. Niekedy obdeň, niekedy raz za tri dni. Rád by som sa ale dostal minimálne do tej optimálnej referenčnej hodnoty 100 až 120 nmol/l a pokiaľ možno aj trochu vyššie. Chcel by som Vás preto poprosiť o nasledovnú radu: 1) Aká je optimálna hranica, ak by som sa chcel dostať nad 120 nmol/l? V niektorých dotazoch tu páni lekári a pani lekárky odporúčali ~160 nmol/l. Je to zhruba taká akurátna hladina? Uškodím si, ak by som sa chcel dostať až k 200 nmol/l? 2) Ak by som chcel požadovanú optimálnu hladinu dosiahnuť v priebehu jedného mesiaca, bude mi stačiť užívať 2 x 2000 UI denne? Prípadne, aký vhodný typ doplnku by som mohol zvoliť než ten, čo užívam . Ďakujem. Na záver ešte doplním, že užívam aj Vitamín K a že Vitamín D si kontrolujem nielen kvôli dobrej imunite voči COVID-19, ale aj kvôli tetánii, ktorú mi pred ôsmimi rokmi diagnostikovali.